Info Body Building Workout Sampeyan Kudu Ngerti

Latihan bangunan awak beda-beda saka wong kanggo wong, nanging kabeh iki ngemot komponen dhasar sing bisa mbantu kabeh tukang awak mbangun otot lan nada awak. Program kasebut adhedhasar prinsip resistance progresif. Rencana latihan kasebut kanthi teliti dirancang kanggo ngidini sampeyan entuk paling metu saka saben sesi latihan, banjur entuk akeh istirahat. Nutrisi nduweni peran utama ing bangunan otot. Minangka aturan umum sampeyan kudu nandur modal ing program angkat bobot padhet sing kalebu tips, latihan, latihan, lan teknik bangunan awak alami.

Bangunan awak

Latihan bangunan awak sampeyan minangka salah siji saka komponen paling penting saka rencana bangunan otot. Ana sawetara macem-macem jinis rutin sampeyan bisa nggunakake lan pilihan latihan sampeyan bakal ditemtokake dening kepinginan kanggo mbangun otot, nyuda bobot utawa mbangun otot nalika kalah lemak. Yen sampeyan ana ing ukuran sing luwih cilik, sampeyan pancen ora duwe pangerten kanggo nggunakake piwulang saka panuntun sing gedhe banget. Aja nyampurake latihan kekuatan karo angkat bobot, bangunan awak utawa angkat daya. Bangunan awak minangka wangun modifikasi awak sing nyangkut hipertrofi otot intensif. Nalika istilah kasebut kerep dilebokake ing majalah gedhung, sawetara wong sing ngerti apa tegese utawa cara ngapikake menyang kondisi bangunan otot sing spesifik.

Latihan

Yen sampeyan ngira babagan macem-macem jinis latihan awak, ora ana rumus sihir kanggo kabeh. Latihan dina saben minggu - sing mbangun awak kudu bisa ngatur kanthi lancar latihan kasebut miturut kasedhiyan lan kesesuaiane. Yen sampeyan pengin mbangun otot lan gain bobot kanthi cepet, sampeyan kudu nggawe manawa sampeyan nggunakake diet lan program latihan. Wiwitane kudu duwe kaperluan beda, prioritas lan latihan tinimbang nindakake lifters sing migunani looking kanggo pindhah menyang tingkat liyane. Tujuane sampeyan nemokake program latihan ngangkat bobot sing paling apik kanggo nggawé massa otot kanthi cepet nggunakake rutin latihan olahraga angkat bobot. Sampeyan kudu manawa kanggo miwiti tanpa latihan ngangkat bobot yen awak bisa nangani, tinimbang miwiti ing tingkat sing angel lan bisa ngobati awak dhewe. Nalika sampeyan maju, sampeyan bisa nambah daya tahan luwih abot lan luwih bobot, amarga sampeyan kudu tetep level latihan nganti kemampuan sampeyan.

Latihan bangunan awak uga nada otot lan nancepake awak supaya awak katon luwih enom lan fitter. Nanging kanggo nggawe ngimpi kuwi kayane, wong kudu ngetutake lan nglatih latihan lan latihan bangunan awak uga ngubah kebiasaan panganan lan pemanggih. Program-program alam mbutuhake sawetara faktor kayata disiplin lan dianggep minangka bagéan paling penting saka proses kasebut. Rencana nutrisi sing bener sing digabungake karo rutinitas sing paling apik bakal pungkasane nyebabake sampeyan bisa mbangun otot gedhe secara alamiah, lan kepenak sampeyan pengin ngetokake bobot.